ale na plan na brzuch? szczerze mówiąc ja na spontanie jadę spięcia, russian twist, zwykłe brzuszi ew. w zwisie na drążku zresztą brzuch robie teraz 1 raz w tygodniu nigdy nie jechałem żadnem wypróbowanym planem na brzuch, lepiej żeby jakaś kobietka Tobie doradziła w tej kwestii wiem jedno, a6w zbyt przeładowana, nielogiczna. brzuch 2-3razy w [...]
Night,Bziu- przemyślałam uwagi, faktycznie. Dziękuję Coś wywalę, coś zamienię. Paula- };-) Wczoraj rower rekreacyjnie dla widoków,bo całe przedpołudnie bolał mnie brzuch ,ale po dobrym żarełku zebrałam się i wio! /SFD/2017/7/31/9443c9641dbe4e8eba593dedeeba7945.jpg /SFD/2017/7/31/2646ffe3c1cd4399a1839fd8ad9b3a20.jpg Mapka w dwóch częściach bo mi [...]
dzis dzien nietreningowy ale zrobiłem aero, niby w planach miałem dłuzej pojezdzic na rowerku ale kumpel do mnie przyszedł wiec zmuszony byłem przerwac i wyszło tylko 25min ale nie był długo i jak odszedł to do*ebałem jeszcze brzuch, bo w sumie w tamtym tygodniu go tylko raz cwiczyłem micha: -30g białka 1.30g białka+60g owsa+30g [...]
[...] to 400 kalori, a na 3 to 800. Brzuch mi mielił z rana, problemy z robieniem śniadania, posiłku do szkoły. Teraz to już nie problem. Owszem brzuch jest napełniony jedzeniem, ale jeśli je się powoli to nie ma problemów żadnych. I jeszcze pytanie (pytania), planuje wstępną redukcję przez 60 dni. Kilka spraw co do tego. Minimalny aktywność w [...]
1) czy bez wzgledu na diete itd. efekty beda widoczne? Jeśli masz dużo sadła na brzuchu to przykryje ono mieśnie brzucha. Z dietą zawsze lepiej, ale i bez powinieneś widzieć różnicę. 2) piszesz, ze nie moze byc przerwy miedzy 6 cwiczeniami, a miedzy seiami mozga byc przerwy? Ogólnie to jak najmniej przerw. Możesz zrobić między seriami taką max. [...]
witam wszystkich mam zamiar rozpoczac ten trening, czytalem troche tych stron o nim ale jeszcze nie jestem jednego pewnien... jestem na treningu na mase, jem duzo, biore odzywki bialkowe itd.... wiadomo ocb treningi na grupy miesniowe mam wieczorami, no i mam pytanie czy jesli ten trening na brzuch bede robil codziennie rano na czczo, dopiero po [...]
Xim: Nie chce być niemiły ale jakbyś sobie zadał trud poczytania wiadomości w tym wątku, to byś wiedział że sie zasadniczo rzecz biorąc ODRADZA (z powodu intensywności) łączenia "szóstki" z innymi ćwiczeniami na brzuch. Tak samo jak robienie jej "podwójnie" - z tego samego powodu. To jest b. intensywny trening (czego może na [...]
[...] wiec cosik sie zgubilo teraz mnie wkurza tylko ta oponka a co do kraty to juz kiedys dlugo cw brzuch wec pod fat-cikiem sa miesniie i teraz gdy robie a6w czuje je wyraznie ale sa jeszcze malo widoczne gora to mze juz powiedzmy sie odkrywa ale dol jeszcze ma duzo do roboty kwaty-mam podobne ambicje-palski brzuch oby sie udalo bede cie dopingowal [...]
[...] 135kg x 1///20sec Poręczę 6 x 5kg///6 x 10kg///6 x 15kg---FILMIK--- no wiec tak wieczorem nie moglem zasnąć bo sie najadłem jak świnia i miałem pełny brzuch i wogole.. no ale jakoś zasnelem wstałem o 10 no i zabrałem sie za gotowanie bo było sie wczoraj na zakupach to sie kupiło trochę rzeczy...potem jak zwykle na siłownie no i załamka sami [...]
Staz? Hmm, okolo dwoch miesiecy, najpierw ACT, a pozniej kilka treningow FBW, ale skonczyl sie karnet na silce, a pieniedzy na nowy brak MDRAGON Masz tu na mysli brzuch, przedramie i nogi? Brzuch cwicze, ale nie planowo - przewaznie 2-3x w tygodniu. Sa to brzuszki, brzuszki ze skretem w koncowej fazie, podciaganie nog do klatki, unoszenie nog w [...]
[...] na dosiad, znowu dostaje punkty, tak potem zmieniam na kolano i brzuch i tez sa punkty? musisz przejść do bocznej, za to nie masz punktów i dopiero z bocznej atakujesz dalej kolanem na brzuch czy idziesz do dosiadu i to powinno być punktowane. powinno, ale: Czy punkty beda tylko za te pierwsza pozycje? sam diabeł wie... do tej pory tak było, [...]
[...] (na stronę) 15/15/15 20/20/20 Ogólnie: Nie miałam dziś dostępu do piłki i ściany aby odbijać (sektory zajęte a na korytarzu mi nie pozwalają), robiłam tak jakbym miała piłkę ale wiadomo, że to nie to samo :-{ Zastanawiam się czy kiedyś dam radę zrobić to wszystko ciągiem bez żadnych przerw :-| ad1.ok ( czas zakupić nowe dresy gdyż obecne spadają [...]
[...] zmieniać ćwiczenia, żeby nie było monotonii. Czyli, że prawdopodobnie jem za mało? Postaram się jak najszybciej ogarnąć dziennik i zrobić zrzute :) Choć jak patrze na mój talerz, a na talerz mojego faceta to, aż czasami głupio, że mam na talerzu więcej ;) Ale tylko czasami, miał parę lat, żeby się do tego przyzwyczaić. Ale cóż, kocham jeść, [...]
[...] 2151,6 Bilans -348,4 ------------------------------------------------------------------ Z rana nie chciało mi się iść na siłownię. Przespałem 8 h, ale jakoś nie doszedłem do siebie. Mimo tego trening fajny i nawet udany. Nastawiałem się na zwiększanie ciężaru i nawet jakoś to szło. Ogólnie fajnie. Dziś już mi tak [...]
[...] widze ze robisz i tu i tu. Tak na marginesie, daruj sobie te 8min lydek itd, do niczego nie jest ci to potrzebne. Brzuch ok, reszta trzymaja sie zasady robisz solidnie ale odpoczynek musi byc tez solidny. Widze, ze na silownie uczeszczasz 3 razy, czy jest mozliwosc abys aeroby choc raz miala w inny dzien niz silowe? Ja ci na razie, [...]
witaj MoCCa. po latach %-) miałam ten sam problem co Ty ostatnio. brzuch taa- ki i w ogóle chęci brak ale jakoś przezwyciężyłam i już jest o`key. czuję się już o wiele lżejsza. :-)) pozdrawiam gorąco };-)
[...] tego potrzebuje :-)) 13.03.2018 Redukcja dzien 70 No i pyklo pierwsze 10tyg. Efekt to 11.6kg wiec wszystko zgodnie z planem :-)) dlatego zostawiamy jak jest i cisniemy dalej :-) Lydka + Dwuglowe ud 1. Wypychania na suwnicy z mocnym rozciagnieciem lydki x 10 25-10 2. Uginania siedzac 2 * 25 + 6 seri roboczych 20 - 8 3. Uginania jednonoz [...]
04.05.2018 Masa dzien 3 Po wstaniu wjechalo 30min Cardio potem gotowanko. W miedzyczasie byli interesenci po Opla ale sie nie dogadalismy co do ceny wiec pojechali bez. Niestety stracilem na nich troche czasu i musialem rozdzielic trening. Biceps + Brzuch 1. Mlotki stojac x 4 15 - 7 2. Uginania siedzac na lawce skosnej x 4 12 - 8 3. Modlitewnik z [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
